פילאטיס לנשים בהריון ולאחר הלידה
תקופת ההריון הינה תקופה מרגשת ומיוחדת שיוצרת שינויים רבים בגופך ומכילה בתוכו את היקר לנו מכל.
כל שלב בהריון מייצר מצב חדש שיש להתיחס אליו בהתאם בהקשר של חיזוק הגוף ושיפור היציבה ולא פחות חשוב,
ההכנה הגופנית ללידה.
אצלנו בסטודיו, מאחר וכל מתאמן מקבל תוכנית עבודה אינדיבידואלית ומאחר ויש לנו מכשירי פילאטיס מגוונים, ישנה האפשרות להעניק לאישה ההרה את ההתייחסות המקיפה והמדויקת לכל שלב ושלב בתקופת ההריון ובהמשך גם לאחר הלידה.
בחירת התרגילים מתאימה לכל טרימסטר ולשינויים שקורים בגוף וכל זאת תוך כדי הקשבה לתחושות ולהרגשה הכללית בעת ביצוע התרגילים ולנשימה יש תפקיד חשוב בתרגול.
מומלץ להתחיל להתאמן לפני ההריון כדי להבין את התרגול על גופנו לפני השינויים שיגיעו בהמשך, ואפשר להתחיל גם בתחילת ההריון.
היתרונות של תרגול פילאטיס בתקופת ההריון:
- חיבור פנימי, חיזוק הגוף, שיפור היציבה ועל ידי כך מניעת מצבים של כאבי גב וחגורת הכתפיים.
- לנוע בקלילות למרות השינויים בגוף.
- לימוד טכניקות נשימה ניטרלית שתעזור בהמשך בלידה.
- בניית תשתית לחזרה מהירה לגוף חזק ויציב לאחר הלידה.
