המדריך לבחירת הסטודיו לפילאטיס

(שיתאים לצרכיך והשגת מטרותיך הגופניות)

מאת סוניה מלכה בנבנישתי

ברכותיי!! החלטת להתאמן בשיטת פילאטיס.

פילאטיס היא שיטה שמדובר רבות על נפלאותיה בכל הקשור לתנועה מדויקת, חיטוב הגוף וחיזוקו, שיפור היציבה ואף שיקום הגוף מפציעות אורטופדיות למיניהן.

ואכן, כל אלה ניתנים להשגה....

ברגע שישנה הדרכה מקצועית ומעמיקה שמכוונת את המתאמן למטרות שלשמן הגיע לסטודיו.

אז מה כדאי ורצוי לשאול לפני שנרשמים לשיעורי פילאטיס מכשירים?

הרי שמעבר למיקום הסטודיו ולמחיר יש גם קריטריונים נוספים שכדאי להתייחס אליהם בהקשר לאופי הקבוצות, רמת ההדרכה והסמכות המדריכים, מספר המתאמנים, ודרך הפעלת הקבוצה.

מצרפת לכאן מקבץ של שאלות, שכדאי לך לקבל עליהם תשובות לפני בחירת הסטודיו שיתאים עבורך:

1. האם שיטת האימון בסטודיו היא קבוצתית או פרטנית בתוך הקבוצה?
    
2. האם מתאמנים רוב השיעור על מכשיר אחד בלבד (רפורמר) או שישנם מכשירים נוספים שניתן לתרגל עליהם?
    
3. מה היתרון באימון על מכשירי פילאטיס שונים? קדילאק, רפורמר, כיסא פילאטיס, ספרינג בורד, קשתות ועוד.
    
4. האם כל מתאמני הקבוצה מבצעים בו זמנית את אותם התרגילים או שישנה התאמה אישית לכל מתאמן ורמתו או מצבו הגופני?
    
5. כיצד השיעור בנוי? האם השיעור מחולק במבנהו לחצי שיעור מזרן ואז לשיעור מכשירים או שרובו מתנהל על המכשירים?
    
6. האם ישנה התאמה אישית של תוכנית האימונים למתאמן לפי רמתו ומצבו הגופני הוא שהוא מתקדם לפי רמת הקבוצה?
    
7. האם המדריך שמלמד מנוסה ויכול לתת מענה בהתאם למצבים משתנים הקשורים לגופך? לדוגמא פציעות אורטופדיות, כאב, חולשה לביצוע תרגיל במנחים מסוימים וכו' והאם יש לסטודיו אפשרויות חלופיות כגון אביזרים לתמיכה, מכשירים מגוונים ועוד?
    
8. האם האימון מתאים למניעת אוסטיאופורוזיס? לגיל השלישי? לחיטוב וחיזוק? לנוער? לשיפור היציבה? לנשים בהריון? לנשים לאחר הלידה? לשיקום מפציעות מגוונות?
    
9. ואם כן.... אז מה גורם לו להיות מתאים ?

 לסיכום

כל אלה ועוד.. הן שאלות שכדאי לך לשאול לפני הרשמה לכל סטודיו לפילאטיס מכשירים שיבחר על ידך.

כשהמטרה היא לקבל תשובות שיגרמו לך להרגיש קבלת מענה מדויק ומותאם אישית למטרותיך הגופניות.